Jak budować odporność u przedszkolaka?

Układ odpornościowy chroni organizm przed szkodliwych wpływem drobnoustrojów, powodujących różnego rodzaju infekcje u dziecka. Jego kształtowanie trwa do piętnastego roku życia. Przeciwciała pozyskane przez dziecko w okresie ciąży i karmienia piersią z czasem zaczynają zanikać, dlatego należy wspomagać i wzmacniać nie do końca ukształtowany układ immunologiczny, tym bardziej w okresie przedszkolnym, gdy maluch styka się z rówieśnikami. Okazuje się, że dzieci w tym okresie chorują od 4 do 8 razy w ciągu roku, dlatego należy wspomóc ich układ odpornościowy. Jest wiele sposobów budowania tego rodzaju ochrony, jedną z nich jest właściwa dieta. 

Jakie są sposoby budowania odporności u przedszkolaka?

Budowanie odporności u dziecka jest niezwykle istotne dla jego prawidłowego rozwoju. To szczególnie ważne w momencie pójścia malucha do żłobka, a później przedszkola i szkoły. Tryb życia odgrywa tu kluczową rolę. Czynnikami wpływającymi pozytywnie na kształtowanie odporności jest:

• dieta,
• ruch na świeżym powietrzu, 
• sen i odpoczynek, 
• prawidłowe ubieranie dziecka, 
• szczepienia. 

Dieta a odporność przedszkolaka

Kluczowa dla rozwoju układu immunologicznego jest właściwa dieta. Od samego początku życia dziecka rodzice powinni budować dobre nawyki żywieniowe. Należy unikać dużych ilości soli w potrawach, słodyczy, wprowadzać do diety malucha jak najwięcej warzyw i owoców, a także produktów pełnoziarnistych. Niezwykle istotną sprawą jest regularne spożywanie zróżnicowanych posiłków w niewielkich porcjach. Żadne suplementy nie zastąpią naturalnych witamin i minerałów zawartych w posiłkach. Rodzice mogą podawać dziecku witaminę D w kropelkach lub w postaci tabletek. Spożywanie przez malucha twarogu, jaj, masła podrobów, ryb, pomidorów, kapusty, marchewki i wiśni zapewni mu odpowiednia ilość witaminy A, która wzmocni jego odporność. Kiełki, zielone warzywa liściaste zabezpieczą organizm dziecka w niezwykle potrzebną witaminę E, a truskawki, czarna porzeczka, owoce cytrusowe w witaminę C. Wszystkie wyżej wymienione produkty są bogate w żelazo. Cynk na odporność znajduje się w ryżu, rybach, czosnku, cebuli i fasoli, selen w brokułach, kukurydzy, orzechach i wszelkich roślinach strączkowych. Rodzice nie powinni zapominać o wprowadzeniu do diety malucha produktów fermentowanych, takich jak: kefiry, jogurty, kiszone ogórki i kapusta, które są niezwykle istotne dla zachowania odpowiedniej flory bakteryjnej jelit.

Ruch na świeżym powietrzu a odporność

Ruch na świeżym powietrzu jest niezwykle istotną sprawą dla budowania odporności u dziecka. Dzięki aktywności fizycznej maluch wspomaga rozwój mięśni i kości, zachowuje prawidłową wagę ciała, wspiera serce i układ krwionośny. Rodzice powinni jak najwięcej przebywać z dzieckiem na świeżym powietrzu, dlatego codzienne spacery są koniecznością. Poza tym hartowanie ciała wzmacnia nie tylko układ odpornościowy, ale w ogóle cały organizm. Zabawa z rówieśnikami na świeżym powietrzu umożliwi maluchowi poznawanie otaczającego świata i budowanie relacji z innymi. Warto pozwolić mu na ubrudzenie się, gdyż sterylne warunki powodują, że jego układ odpornościowy nie nauczy się zwalczać szkodliwych dla malucha mikrobów. Poza tym nie do przecenienia jest pobyt nad morzem lub w górach, który wpłynie na wzmocnienie organizmu.

Sen i odpoczynek a odporność

Sen i odpoczynek jest niezwykle istotny dla regeneracji organizmu dziecka i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Maluchy w wieku od trzech do pięciu lat powinny sypiać od 10 do 13 godzin na dobę, wliczając w to również drzemki w ciągu dnia, dlatego leżakowanie w Przedszkolu niepublicznym „Jacek i Agatka” w Toruniu odgrywa niezwykle istotną rolę w budowaniu tarczy ochronnej dla organizmu maluchów. Należy pamiętać o tym, że sen powinien być niezakłócony po to, aby dziecko mogło nabrać sił na wyzwania kolejnego dnia. Eksperci zalecają unikanie multimediów jako sposobu na zasypianie dziecka. 

Prawidłowe ubieranie dziecka a odporność

Wychodzenie z dzieckiem na spacer w Przedszkolu niepublicznym „Jacek i Agatka” w Toruniu jest niezwykle ważną częścią harmonogramu dnia. Rodzice wobec tego powinni zadbać o odpowiedni ubiór malucha, uzależniony od pory roku i pogody. Najczęstszym grzechem opiekunów jest przegrzewanie dziecka, dlatego warto ubierać je na cebulkę, czyli stosować kilka warstw, na przykład podkoszulek, koszulka i rozpinana bluza lub sweter, aby dziecko mogło pozbyć się wierzchniej warstwy w przypadku uczucia przegrzania organizmu. Poza tym warto sprawdzać na karku temperaturę ciała dziecka i w ten sposób oceniać jego potrzeby termiczne.